Низкоуглеводное меню. Десятая неделя.

Итак, десятая неделя и продолжаем ходьбу, перемежая её бегом, и занятия комплексом упражнений 6 дней в неделю.
Добавляем еще одно упражнение, подтягивающее попное место: присев на корточки, отводим ногу назад под углом 45 градусов, втянув живот и стараясь не сдвинуть ногу с зафиксированной точки, делаем коленом несколько движений вниз, к полу. Вернув ногу в исходное положение, повторяем упражнение, отведя назад вторую ногу. За одну серию делаем 20 заходов с каждой ноги.
 
Информации еще много и я ею обязательно поделюсь чуть позже, отдельными постами.
А пока...
( Меню на десятую неделю )