Низкоуглеводное меню. Одиннадцатая неделя.

Все так же много ходим и занимаемся  по схеме 6 дней в неделю.
И начинаем уже задумываться о том, что это не диета и данный образ жизни стоит продолжить, потихоньку теряя лишние килограммы и укрепляя здоровье. Но как быть с ресторанами? А просто, заказываем то, что подходит и на отдыхе позволяем себе спокойно пробовать новое и не всегда полезное. Главное - не увлекаться фаст-фудом, а лучше вообще о нем забыть при возможности.
В качестве примера для ориентации авторы приводят следующую схему:
Продукты с низким ГИ:
- рис басмати и doongara, дал тандури, зерна кукурузы
Фрукты и овощи:
- запеченные и слегка обжаренные овощи, зеленый салат, салат из белокочанной капусты с небольшим количеством домашнего майонеза на ОМ
Протеины и хорошие жиры:
- говядина с орехами кешью, курица с чечевицей, курица, запеченная на гриле.
Что касается овощей и фруктов, то давно пропагандируется теория, что в день для здоровья необходимо съедать минимум пять наименований фруктов и овощей в любом виде (ягоды тут тоже относят к фруктам).
( меню на неделю )